美肌にも健康にも!美味しく手軽にとれる、おすすめな【ビタミンC】と、気になる【リポソームビタミンC】

ビタミンCってメジャーですけど、いったい何がいいの?って思いません?

私はあります!!

時代物の小説を読んで知った「壊血病の特効薬がビタミンC」だったとか、あとは「風邪にはビタミンC」。そんな感じで軽くみていました(!!)が、ビタミンCは、風邪を引きにくなるといった免疫力を上げてくれたり、シミシワといった美容・美肌にもいい。ストレスや不眠などで失われがちなので私にはめっちゃ必要な栄養素だったことが判明!

健康にはもちろん美肌の要だったビタミンCの魅力にとりつかれて、色々試しています~。

というわけで、ちょっとでも風邪をひいたらコロナと疑われて、子供が出席停止になってしまう今年は、ビタミンCをしっかりとって健康でキレイな肌を目指しましょう!

美容のためのビタミンC

美容面では抗酸化作用があり、コラーゲンの生成を助けてくれる栄養素です。また、メラニンの生成自体を抑制し、すでにできてしまったメラニンを本来の姿に戻す効果があります。だからシミ対策にも有効なんですね。

成人は1日100mgのビタミンCを取ることが目標とされています。意外と少ない!と思ったけど、人間は体内でビタミンCを作ることができないので、食事などで摂取する必要があるものの、多くの人が食事だけでは目標値に足りないんだそう。

取りやすい方法でこまめに摂取がおススメ

ビタミンcは水溶性ビタミンなので、一食で一日分のビタミンCを取るよりも、一日3回に分けて摂る方が吸収がいいのでちょこちょこと。サプリタイプはやっぱり便利ですよね。

すごい悲しいんですけど、私錠剤が苦手で。なんかのどにつまるのーーー泣

一個の玉を飲むのに、口の中で何度もタイミングを見計らって・・・今だ!と思ってゴクっといった瞬間のどにつまるーーーーみたいな。

このタケダのビタミンCは第三類医薬品で、信用度が高く副作用もほとんどないので一番いいかなと思うのですが飲むたびに緊張してストレスでビタミンCが失われそうで(笑)

最近この「グミサプリ」にハマってます。めちゃおいしいーー!!

コンビニでも買えるビタミンC

ビタミンCが入っている飲み物ってたくさんあって、いろいろ飲んだ結果私は「キレートレモン」が好きです。

わたし、すっぱいのが好きみたい!コンビニでもどこでも買えるので、釣りとか公園とかで一日外にいる日は必ず飲んでいます。

話題のリポソームビタミンCはオルビス

ちょっとお高めだったのですが、ポイントがたまっていたので買ってみたら、めちゃすっぱくて美味しかったオルビスの「カラーシナジー」

リポソームビタミンC、人気ですよね~。

ビタミンCは、口から摂取しても吸収されにくく、多くが体外に排出されてしまうけど、リポソームビタミンCは吸収率が高い!るというデメリットが。


しかもオルビスのカラーシナジーは独自技術・タイムデリバー設計で、体内に長くとどめておくことが出来るんだとか。

だから、リポソームビタミンCなら一日一本でOK。

ただ、これ結構お高い(笑)

ビタミンCって安価で手に入るものだからな~。と思ったけど、地味に葉酸とか鉄とかビタミンCと一緒に摂ると吸収率があがる成分も入っているからすごくいいんですよ。高いけど(笑)

まとめ

ビタミンCはどこでも手に入って生活に取り入れやすいだけでなく、健康面でも美容面でもお役立ちな栄養素。明日の健康と美容の為に、自分に合った方法で美味しく手軽に取り入れています~。

実際に疲れにくい気もするし、いい感じです♡おススメ!!

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